환절기 비염 예방 방법

환절기 비염 예방 방법

 

 

찬바람이 불기 시작하면 환절기 비염으로 고생하시는 분들이 있습니다. 저도 그런 사람 중 한명인데요~ 적절한 생활습관과 예방방법을 알고 실천하면 어느정도 환절기 비염을 줄일 수 있다고 합니다.

 

 

 

 

1. 환기 자주 시키기

 

알레르기성 비염이나 만성 비염의 원인 중 하나는 바로 미세먼지 입니다. 일반적으로 바깥의 미세먼지는 신경을 쓰면서도 실내에 있는 미세먼지에 대해서는 둔감하기 마련인데요~ 실내에도 엄청난 미세먼지가 존재한다고 합니다. 그러므로 미세먼지 배출을 위해 자주 실내 환기를 시켜주는 것이 좋다고 합니다.

 

 

 

2. 담배 연기나 매연 피하기

 

먼지 뿐만 아니라 담배연기나 매연 등도 비염을 유발하는 원인이 될 수 있습니다. 따라서 가능한 담배연기나 자동차 매연 등을 피하는 것이 비염을 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

3. 침구류 세탁하기

 

이불이나 인형 등을 자주 세탁하지 않고 사용할 경우 집먼지 진드기가 서식하여 알레르기성 비염을 유발할 수 있다고 합니다. 침구류는 자주 세탁해 털어 주고 인형 등도 자주 세탁하거나 가능하면 멀리하는 것이 비염을 예방할 수 있는 방법이 될 수 있습니다. 또한 햇빛에 침구류 등을 자주 말려 소독해 주는 것이 집먼지진드기 예방을 위해 좋다고 합니다.

 

 

 

4. 애완동물은 청결히

 

애완동물의 털이나 침, 배설물 등도 비염 환자에게는 나쁜 영향을 미칠 수 있다고 합니다. 그러므로 가능하면 털이 빠지지 않도록 유의하고 배설물 등도 바로 처리하여 깨끗한 환경을 유지하는 것이 좋겠습니다.

 

 

 

5. 충분한 휴식과 수면

 

과도한 스트레스나 수면 부족으로 면역력이 약해지면 환절기 알레르기성 비염이 나타날 수 있으며, 이러한 일들이 반복적으로 지속되면 만성 비염으로 발전할 수도 있다고 합니다. 따라서 알맞은 영양섭취와 충분한 수면 적당한 운동으로 면역력을 키우도록 하는 것이 좋습니다.

 

 

 

6. 적절한 온도와 습도 유지

 

방이나 주변 환경을 청결히 유지하고 실내 온도는 18~22도 정도로 유지하고 습도는 50% 정도로 유지하는 것이 좋습니다. 특히 기온이 낮아지는 아침, 저녁 시간에 몸의 체온을 잘 유지하도록 합니다.

 

 

 

7. 코세척과 마사지하기

 

생리식염수나 소금물 등을 사용해서 콧속을 세척해 주면 비염 증상이 완화될 수 있습니다. 또한 콧망울 옆에 움푹 들어간 '부비동'을 두손가락으로 마사지해주면 부비동에 차 있는 콧물을 빼내는데 도움이 되며, 비염 증상을 완화시킬 수 있다고 합니다.

 

 

 

 

8. 면역력을 높여주는 음식 섭취하기

 

비염의 원인은 면역력과도 상관관계가 높다고 합니다. 평소 찬음식이나 인스턴트 식품을 멀리하고 과일이나 해조류, 채소류 등을 꾸준히 섭취하여 면역력을 높여주도록 합니다.

 

 

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2017/09/21 - [Information/with 생활정보] - 비염의 원인과 증상, 치료방법 및 예방방법